Hallo ihr Lieben! Schön, dass ihr wieder da seid!

Stress durch zu viel Arbeit und Zeitmangel oder Stress durch unangenehme Situationen oder Themen. Wie auch immer ist Stress für uns ein ständiger Begleiter. Auch wenn Drucksituationen kurzfristig halbwegs zu ertragen sind, bringt uns Stress auf lange Sicht wirklich an unsere Grenzen.

Wenn der Stresspegel steigt, leiden nicht nur unsere geistige Verfassung und unsere Nerven, sondern unser allgemeines Wohlbefinden. Unsere körperlichen Grundbedürfnisse wie Schlaf, Essen, Trinken kommen zu kurz. Erinnert ihr euch an die gute alte Pawlowsche Bedürfnispyramide? Die körperlichen Grundbedürfnisse bilden das Fundament dieser Pyramide, und wenn dieses gestört ist, gerät schnell das gesamte Gebilde ins Wanken.

In Stressphasen schlaft ihr schlecht? Gerade dann solltet ihr Sport und Bewegung nicht vernachlässigen! Auch wenn es verlockend ist, sich nach einem stressigen Tag auf dem Sofa zusammenzurollen, trägt vor allem körperliche Aktivität dazu bei, Stress abzubauen, den Körper zu entspannen und euch eine erholsame Nacht zu ermöglichen.

Und was ist mit Essen? Wenn der Stress die Oberhand gewinnt, tendieren wir oft dazu, uns mit ungesundem Essen zu trösten. Chips und Süßes schmecken dann besonders gut, unser eingebautes Belohnungssystem bevorzugt eben die schnelle Befriedigung. Was uns jedoch wirklich helfen würde, solche Phasen besser durchzustehen, ist eine ausgewogene Ernährung, die unseren Stoffwechsel fördert und unser Gehirn in Schwung bringt. Wir brauchen gute Energielieferanten, eine hohe Nährstoffdichte. Bestimmte Inhaltsstoffe in Lebensmitteln können nachweislich dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Bewusstes Genießen und entspannte Pausen beim Essen können zusätzlich für etwas Entschleunigung sorgen.

Mein Tipp? Setzt schon in stressfreien Zeiten auf gute Gewohnheiten! Legt euch ein paar Lieblingsrezepte zu, die ihr im Notfall schnell zubereiten könnt, und haltet die Zutaten dafür immer bereit. Aber auch der Lieferservice mit der leckeren Power-Bowl kann helfen. Habt Freund oder Freundin, die nicht lockerlassen, euch zum Sport zu überreden und euch in Stressphasen in die richtige Richtung zu schubsen.

In stressigen Zeiten ist es oft schwer, klare Gedanken zu fassen und gute Entscheidungen zu treffen. Deshalb ist es umso wichtiger vorzusorgen und sich ein unterstützendes Netzwerk, sowie gesunde Routinen aufzubauen. Denn am Ende des Tages geht es darum, gut für sich selbst zu sorgen – egal, wie stressig das Leben gerade auch sein mag.

Liebe Grüße & bis ganz bald,

eure Larissa